Dieettips om af te vallen

Dieettips om af te vallen.
 
- Ontbijt altijd, het liefst iets vezelrijks. Hierdoor gooi je je verteringssysteem aan.
 
- Drink een groot glas water ongeveer 20 minuten voor elke maaltijd. Hierdoor zit je sneller vol
 
- Neem kleinere happen en kouw langer en extra goed. Als je genoeg hebt gegeten duurt het ongeveer 20 minuten voordat dit signaal bij je hersenen is aangekomen. Door kleine happen te nemen en lang te kouwen eet je niet per ongeluk te veel. Het extra kouwen zorgt er ook voor dat het makkelijker verteerd wordt.
 
- Voor de vleeseters, probeer voornamelijk mager vlees te eten zoals rund en kip en laat het varken maar links liggen!
 
- Ontzettende drang naar zoetigheid? Neem wat fruit! Ik noemde dat als kind altijd snoepjes uit de natuur.  (Alhoewel het het best is om bananen en mangos te vermijden.)
Qua koekjes zitten er weinig calorieën in speculaasjes en ze zijn erg lekker om te soppen in warme magere melk.
Trek in andere snacks? Denk aan popcorn, snack a jacks, japanse zoutjes, augurkjes.
 
- Hier zijn een aantal suggesties voor calorie-arm broodbeleg: Kipfilet, kalkoenfilet, rookvlees, rosbief, fricandeau, lever, 20+ kaas, sandwichspread, philadelphia. Denk ook aan tomaat, komkommer en augurk. Wil je iets zoets op brood? Probeer appelstroop of honing. Probeer altijd bruin brood te eten!
 
- Naast op je voeding letten is het erg belangrijk om voldoende beweging te krijgen. Ga een kwartiertje wandelen na elke maaltijd. Dit bevordert de verbranding.
Je spieren trainen werkt ook wonderen. Als je je buik slanker wil maken, richt je dan voornamelijk op het trainen van (natuurlijk) je buikspieren en je bovenbeen spieren!
 
Powered By OpenCart
Slimex Shop © 2018